在心理学界，开展心理咨询是一种常见的治疗手段。但大众游离在心理学门外，可能不太理解：

所谓的“设置”指的是时间和空间上的设置。开展心理咨询需要固定的频率、时段、时长和空间。固定的设置，会建立心理上的安全感。封闭的、不被打扰的咨询空间，能够营造安全的咨询氛围；固定的时间、地点、频率，有利于将咨询习惯化，逐渐建立对咨询师的信任感。

这些设置打造了一个适配的容器，可以容纳心理咨询过程中产生的情感和张力，让心理咨询发挥效用。

有研究表明，心理咨询共同的疗效因子是咨询关系。良好的咨询关系能够让咨询者信任自己的咨询师，毫无保留地表露自己的感受。如果咨询者在心理咨询中，能体会到被关注、被理解，咨询师能容纳咨询者的不满和疲惫，并进行心灵抚慰，这样一种咨询关系就是有效的。

咨询不是理智层面的说教过程。一般的心理困扰几乎都是起源于意识的：“我活得很失败”“我害怕与别人交往”……类似的失败体验不断叠加，潜意识被增强，从而让咨询者陷入循环。咨询师要做的就是打破循环，提供不一样的体验。敏锐的感受力、丰富的经验，以及对咨询者的了解，会让咨询师明白咨询者的内心困扰，制造不一样的体验，让咨询者跳出重复体验和自我催眠的漩涡。

1.预约登记

咨询者可以通过网络、电话或面谈等方式咨询相关事宜。在决定开始心理咨询前，咨询者要尽可能地明确：什么是心理咨询，以及自己所要咨询的问题范围。并且如果可以，提前了解自己的咨询师，包括流派和过往的咨询经历等，会让咨询者对接下来的心理咨询有一定的心理预设和准备。

2.初步接触

在这个过程中，咨询师需要提前了解自己的咨询者，进行初步的分析评估、明确症状、探究病因，形成初步的心理诊断。所以咨询者需要尽可能地配合咨询师的工作，从而让心理咨询顺利开展。

3.心理咨询

与咨询师达成咨询协议后，就正式进入了心理咨询的环节。在心理咨询的过程中，如果咨询者觉得咨询效果不理想，不匹配，无法达到自己的心理预期和期待效果，可以考虑咨询转介。心理咨询的深入需要建立在良好的咨询关系上，当心理咨询的过程中出现问题时，咨询者可以主动寻求一定的改变。

4.咨询结束

在咨询结束后，咨询者可以进行自我评估和自我审视，来判断心理咨询是否给自己带来了正向反馈。虽然心理咨询的效果评定是模糊且主观的，但咨询者仍可通过咨询师评估、自我心理评估和现实反馈来确认自己的心理健康状态。

对于心理咨询，大众往往存在误区，比如咨询师会过度窥探咨询者的内心。但事实上，作为咨询者主动选择的倾诉对象，咨询师只会了解与你的痛苦有关的过往，帮助梳理问题，给予理解、关怀、陪伴以及鼓励。所以咨询者一定是出于本意来建立这样一种咨询关系，并且适当放松，学会信任。

与传统的“看病吃药”不同，在心理咨询中，咨询者才是占据主导、需要积极表现的角色，咨询师往往只担任配角的位置。如果要让心理咨询产生正向反馈，咨询者需要扭转存在的错误认知，试着主动去展露自我。咨询师没有真正的读心术，消极和回避的态度并不能让咨询师读懂你，为你提供心理良方。

心理咨询需要一个过程，它是一次勇敢坦率而循序渐进的内心探险，一次两次的心理咨询不可能达到“立竿见影”的效果，如果希望心理咨询真切地改变自己的现实状况，就需要尽可能遵循咨询计划。

注：

1. 华南师范大学心理咨询研究中心提供『电话咨询』和『面谈咨询』两种服务方式。

其中，『面谈咨询』的服务对象是华南师范大学全日制在读学生（免费），现暂不接待外来社会人士。

2.电话咨询分为『心铃有约』和『心晴热线』两种。

【心铃有约】：

020-85213819或020-8516115

（面向在校师生和社会人士，开放时间为周一至周日18：30-21：30，节假日及寒暑假按照法定节假日休息，不设值班服务）

【心晴热线】：

18011959205

（面向本校师生和社会人士，开放时间为每天9：00-21：00）

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