作为美术学院大学生心理健康课的任课老师，我很有幸认识到一群不但热爱美术，热爱设计，热爱绘画的孩子，更了解到他们背后那些不为人知的心理故事和心路历程。 在和他们交往的过程中，我发现每一个学生都像一颗珍珠一样，背后折射着璀璨的光芒，还有光环背后潜藏的小阴影。 尽管如此，挫折对我们每个人来讲也是一个最好的教科书。它教会我们应该如何正确地做事情、应该如何去与这个世界的规则相处。 我们在上一节大心课的过程中特别设计了这样的一个环节：为了让大家有一个更直观的体验，我们按照时间把挫折分成了大学前和大学入学后。 虽然新生们的入学时间只有短短的一个月，但是在这一个月的时间里，他们经历了一个非常艰难的新生适应期。 除了军训的辛苦日子，还包括大学离家的不适应，更有各种关于语言、饮食和生活习惯上的种种问题。学业上的问题也不可忽视，他们对于自己专业情况的熟悉和适应等等这些情况也是他们挫折的重要来源。 因此，进入大学后的一个多月里，挫折看起来源源不断地困扰着我们的新同学们。 很幸运的是，我在这一群美院的新生中看到他们迎难而上、乐观积极的精神，他们每一个人都通过讲述自己的故事，向我们传递出他们的勇气与毅力——
在我们成长的道路上，都会经历大大小小的挫折，有人会愈挫愈勇，有人会一蹶不振。可见，挫折对我们心理建设的影响不是源自挫折本身，而源自我们如何应对挫折。
大学生常见挫折类型
广义的生活挫折指社会生活中遇到的所有挫折。狭义的生活挫折主要指生活中遇到的一些困难和不适应。挫折越大，对人的打击也越大。
学习 大学生在学习上常常会出现各种困难，如很多大一新生难以适应，有的同学一学期选了十多门课，结果好多都挂科；还有的同学由于疾病、情绪等原因，出现考试成绩不理想的情况，甚至需要留级、休学等。
人际交往 在人际交往的过程当中，有的同学可能会出现交往不顺利的情况。 由于自己个性内向或者胆小而不知道怎么与别人沟通；还有的同学可能由于过分挑剔、清高，找不到好朋友而陷入孤独；有些同学因为自己的性格存在缺陷，比如过分的以自我为中心，缺少责任心等，不会为别人着想，可能就会跟同学发生矛盾和冲突。 大学生正处于发展亲密关系、避免疏离感的人生阶段，需要处理好与原生家庭的关系，和同龄人去建立友谊和爱情。 然而有的同学可能因为从小在家里遭遇虐待、忽视，或者被父母过度控制等原因，很难与同龄人建立亲密关系。
求职 我们都希望自己能找到一份理想的工作，然而理想和现实的差异过大，处处碰壁最后只好听天由命；还有些同学因为不知道自己能做什么，害怕毕业、害怕走上社会，看到别人考研或者出国，自己也觉得应该这样去做，同时准备考研和出国，结果什么都做不好。
除此之外，同学们遭遇的挫折可能不是单一的，这个时候就很难去承受挫折的打击，让自己陷入到一种痛苦自卑和绝望的境地中。
挫折不是问题 如何面对挫折才是真正的问题
在面对挫折的时候， 什么是正确的态度？ 引用一句著名的家庭治疗大师，维吉尼亚·萨提亚女士的话，她说：“问题不是问题，如何面对问题才是真正的问题。”在面对挫折的语境下可以改编成：“挫折不是问题，你如何面对这个挫折，那才是真正和关键的问题。”
该如何面对挫折？
面对挫折时，我们首先应该做什么 当发生挫折的时候，我们内心会有很多的抗拒。首先是对外界造成挫折的人和事的抗拒，对挫折本身的抗拒。同时还会引发内在的愤怒、伤心、难过、低落等情绪。 第一，把注意力从抗拒挫折的发生移动到承认挫折发生。从指责这些外界人、事、物，转移为去觉察自己的情绪，聚焦自己内在的状态，提升自己面对挫折的勇气和力量。 第二，安抚自己的情绪。面对挫折和不如意的时候，有一些负面的情绪非常正常。所以要平静地接纳自己的情绪。这时，你的思考能力才会重新恢复，面对挫折的能力才会被调动起来。
理性设定、实现新目标 在目前的情况下，我的目标是什么？ 我可能不得不调整目标预期，形成一个新的目标。当新的目标确立以后，我还要去想：我如何实现这个目标？ 所以需要进行what和how的工作，或者就是：什么是新的目标（what）？我现在要往哪里去（where）？我如何到达新的目标（how）？ what和how会随着你解决问题的过程而不断地调整.其中，how对现实的适应尤为重要，只要聚焦于如何适应现实，随时做出调整，你很快就会找到一条出路。
日常训练：时刻准备着
1 树立远大的志向 人无远虑必有近忧，当你树立一个远大志向时，你就能面对这些挫折。 我没有可能用一个羸弱的体魄，用一个没有战斗力的意志和一个空乏的理想、空白的未来去面对挫折。 我们需要平时就锻炼自己，树立远大的目标，为了实现这个目标不断激励自己。
2 培养接纳、开放的态度 要培养一种事情可能会发生变化、对事情发生的变化随时都能保持接纳和开放的态度。 这种态度怎么养成？ 就是要改变对挫折的看法、对变化的看法。挫折和变化能够激活人的潜能，能让你变得更强大和成熟。
生活不可能像你想象得那么好， 但也不会像你想象得那么糟。 我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。 有时， 我可能脆弱得因为一句话就泪流满面； 有时， 也发现自己咬着牙走了很长的路。 ——莫泊桑《一生》
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编辑 | 雨路老师 陈俞秀 潘家俊 梁绰妍 排版 | pluto 审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣 图片 | 网络 部分内容参考公众号：北京师范大学（来源：雪绒花心理，北京师范大学学生心理咨询与服务中心），如有侵权请联系删除。
