01 # 只有心理有病的人才去做心理咨询
在探讨这个问题之前，我们先来看看心理咨询的定义：心理咨询是运用心理健康、心理学和人类发展的原理，通过认知、情感、行为或系统的干预和策略，致力于促进人的心身健康、个体成长和职业发展。 从定义中可以看出，心理咨询应对的是身心健康、个体成长、职业发展和病理方面的问题。因此，心理咨询的受众是非常广泛的，它不仅包括一些罹患心理问题的来访者，还包括那些社会功能较好的人。
这些社会功能良好的人，为了使自己的性格更加完善，或使自己精神世界更加宁静祥和等等原因而走进咨询室，与咨询师一起探索和交流。 所以，并不是心理有病的人才会去做心理咨询。我国目前的精神卫生非住院服务包括医疗系统和心理咨询机构两大部分，其中医疗系统是针对精神心理障碍，服务者即「精神科医生」或「心理医生」，拥有处方权，做药物治疗、心理治疗、物理治疗或者综合运用上述治疗措施。 而心理咨询机构则是针对一般心理障碍/成长问题，心理咨询师没有诊断及处方权，只能在精神疾病患者恢复社会功能之后，在精神科医生的合作下给予心理咨询与辅导。所以一般来说，心理咨询师面对的对象主要是精神正常的普通人。 心理咨询在我国起步较晚，发展较为缓慢，相关知识普及率低，近几年国家才逐渐重视心理健康，然而仍然存在不少人对精神疾病患者污名化，甚至对心理咨询“敬而远之”。他们用有色眼镜来看待进入咨询的来访者，导致很多人不敢轻易进入咨询，怕被人歧视或扣上有心理疾病的帽子。
事实上，生活中总会经历低迷和消沉的时刻。 但有些人容易把自己在生活中产生的一些正常的负面情绪误认为是自己有病，害怕这些消极想法被别人知道，担心自己被周围的朋友归为精神病患者，于是放弃向心理健康工作者寻求帮助。
然而，如果人们能够做到在困扰自己的问题刚出现的时候即坦然进入咨询，那么就能避免事态最后发展到彻底影响社会功能的程度，即发展成为真正的心理疾病。
人人都能从心理咨询中获益， 从而成为更好的问题解决者。 接受心理咨询的病耻感 或许会阻碍人们去寻求帮助， 但实际上能向外寻求帮助是一种智慧的表现。
02 # 心理咨询和朋友聊天没什么区别， 我更愿意去找我的朋友
虽然在你身处困境时，亲朋好友的援助是非常重要且有效的，但一个专业受训并有丰富临床经验的心理咨询师能熟练地理解和处理复杂的心理问题，能将焦点完全集中在来访者的需求上。
比如缓解症状、解决问题或改变生活方式。他能给予你的支持与帮助会比与亲朋好友聊天多得多。
朋友或许有意愿倾听并给出建议，但咨询师在倾听过程中不会随意地打断你，也不会对你有成见，更不会去评判你。
亲朋好友和心理咨询师提出的看法可能很相似，但心理咨询师更能客观识别你的行为或者思维模式。
①你可以实话实话 我们大多数人大部分时间都在对我们的形象进行某种管理。这是许多成年人的本能。如果你和你最好的朋友说话，你仍然希望他们对你有好的评价。因此，你在说话时会注意不要让他们降低对你的评价。 当与所爱的人交谈时，你可能会对自己进行一定程度的“编辑”。出于羞耻感或想避免羞耻感的想法，你可能会改变或遗漏一些细节。 在专业人士那里，这种情况发生的概率会降低。你不会对分享你的情况感到那么担忧。你明白他们是以临床专业角度看待你的问题的。 ②你会被认真倾听 一个令人不舒服的事实是，当有人在听你说话时，他们往往在想他们要对你刚才说的话做出什么回应。而咨询过程完全是关于你的，它不太是一个双向的对话。 咨询师或精神科医生接受过倾听的训练。他们不仅在听你说什么，还在听你没有说什么。他们在“听”你的肢体语言，或哪些话题似乎让你流泪或焦虑。 不是每个人都有机会在这个层面上被看到和听到。谈话咨询提供了这一点，许多人都非常感激谈话咨询的这个部分。
” 友谊常是一种互助互利的人际关系，而心理咨询是完全为来访者利益服务的。咨询师是经过专业训练的倾听者，可以帮助你找到问题背后的原因，即使这个原因是你的想法、你的家庭或你自己。更重要的是，你的朋友不会每周都坐下来跟你谈论只与你有关的事情，对吗？。
03 # 心理咨询就是灌鸡汤/思想教育
越来越多的心灵鸡汤类的书籍、节目和课程出现在大众的视野里。这一类的产品多数以“情感”、“正能量”、“个人成长”或“灵修”等主题呈现。
然而，心理咨询并非如此。比如当你感到情绪低落时，心灵鸡汤会告诉你：“不要悲伤，要坚强，要微笑，你一定能成功！”
而心理咨询师会允许你悲伤，接纳你的情绪，并且引导你面对自己的情绪，和你一起探讨情绪背后的原因和应对这种情绪的合理方式。
在心理咨询的过程中，专业的咨询师不会和你提建议或进行思想道德教育，更不会灌输心灵鸡汤。 心理咨询师能提供的是一个安全的环境，带着共情和不评判的心与你一起探索你的困惑，同时运用专业科学的临床咨询技能帮助你处理问题。 ”
04 # 只要保持积极乐观， 靠自己就会变好
很多人在开始心理咨询前就已经花了很长时间（少则数周多则数年）尝试独自解决问题了。可就像常人无法修理好自己的汽车，只靠自己和时间也是无法解决所有的心理问题的。
选择心理咨询并不意味着你之前的努力失败了。有些问题甚至涉及生理因素，只靠自己是很难治愈的。
事实上，能承认自己需要帮助是一种勇敢而非软弱的表现，寻求帮助恰恰也是让自己感觉变好的第一步。
05 # 好的心理咨询，能立竿见影
在心理咨询中，每个人的步调都是不一样的。有的求助者可能在数周心理咨询面谈后有所改善，有的求助者可能需要数月或者数年才有所改善。
关于咨询效果，心理咨询师在初次会谈与你商议治疗方案时就会讨论。 冰冻三尺非一日之寒，情绪/行为问题不是短时间或单因素而形成的，所以期待一两次的咨询就能完全解决问题也是不切实际的。
但心理咨询的目的是 让你更有力量地发展自己的生活， 而不是让你永远成为来访者。
06
# 心理咨询师只是听你的抱怨
心理咨询是一个基于对话的互动和协作过程，它是需要来访者的积极参与并共同解决问题的。
心理咨询师通常会先询问你想要求助的问题，而这只是心理咨询的第一步。接下来还会收集你的相关信息。比如你的背景资料、既往史、与你生活相关的主要事件、和你过去处理问题的方式等。
收集这些信息，是为了更好地为你提供帮助，更好地引导你去解决问题。心理咨询师也会在咨询期间教你一些新的技能以应对生活的挑战。 ” 心理咨询并不是单纯的聊天， 而是有一位受训过的心理咨询师 用专业的技能全心全意和你协作 改善你想处理的问题。
07 # 心理咨询就是把问题 归咎于原生家庭、童年经历
心理咨询其中的一个部分是探索你的家庭与早期的童年经历，以及出现在你生命中有重要意义的事件。与你家庭背景相关的信息可以帮助你和心理咨询师更好地理解你目前的认知、情感、应对方式。
这个做法主要是想让你有机会回顾过去，更好地理解你的现在，并对未来做出一个改变。
如果你想的话，心理咨询师也可以选择主要关注当下的问题或者你正在经历的难关。你将会习得一些技能并且知道如何运用这些工具来帮助你改变现状。
结语
求助心理咨询是正视自己的问题、寻求改善现状的勇敢表现，是勇于为自己负责的行为，请不必有被嘲笑的心理压力，当然也请不要去嘲笑别人。
当我们在生活中遇到一些自己难以克服的心理困扰时，无论是焦虑、抑郁，还是学业压力、人际交往困难、感情问题，甚至是睡眠障碍，都可以大大方方地走进心理咨询室。 - END - 编辑 | 芥末酱 排版 | 禾火 审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣 图片 | REENP、百度 参考文献： [1] 华南师范大学心理咨询研究中心：每个人都需要知道的3点心理咨询常识 [2] 知乎：「听说？我说！」只有严重心理问题的人才需要进行心理咨询吗？ [3] 简单心理：“只有心理有病的人才去做心理咨询” | 关于咨询的8种误解 [4] 简单心理：光聊天就有用吗？10个对心理咨询的常见误解 [5] 简单心理：抱怨大会？关于心理咨询你可能有这些误解 [6] 知乎：心理咨询来访者指南12|心理咨询最常见的7大误解，你一定要了解
