想起小时候和妈妈一起去给外婆扫墓，一向坚强的女人，在外婆的墓前哭得像个小孩，她絮絮叨叨地诉说着自己的委屈、心酸与思念，思念就像放开的水闸，喷薄而出。我当时就在想：失去至亲真的太痛苦了，这种哀伤可怕得一眼望不到头，没有止境，我的人生还很长，才不要经历这样的哀痛。

那么，问题来了，哀伤之旅有终点吗？

很遗憾，没有，丧失和哀伤是不可逆转的，这是我们无法逃避的现实。

著名的哀伤学者伊丽莎白·库伯勒·罗丝（Elisabeth Kubler-Ross）说过：

“现实是，您的哀伤不会消失，您不会忘记您失去了您所爱的人，您将学会与之相处，您会得到缓解，您将从萦绕心头的丧亲痛苦中重建一个新我。您仍将会成为一个完整的人，但您已不再是过去的您。您不应该成为那个过去的您，也不应该希望那样。”

即使哀伤之旅没有终点，但是生命的意义却可以继续重构和追寻。

小编的爷爷，是一名年过八旬的白发老人。他在纷乱的战火中出生，生命的长度跨越了大半个世纪。命运总是喜欢捉弄人，这个可怜的老人，人生的三大悲痛，他已经经历了两痛：幼年失父，中年丧妻。可以说，这种“丧失感”跟随了他大半辈子。

我很少听他说起这些，也许他把哀伤深深埋藏在了心底，只有在夜深人静之时，才会默默地舔舐伤口。心有雷霆面若静湖，这是生命的厚度，是沧桑堆积起来的。

有一次我问爸爸为什么，他说：人虽然走了，但是生活还得继续。你要生活，要生存，社会在不断地进步，难道因为这些你就要放弃后半辈子的生活吗？

是的，逝者已矣，生者当如斯，生活的车轮滚滚向前，往事暗沉不可追，我们需要重拾前进的勇气和信心。

当代著名哀伤学者、心理学家、复杂性哀伤治疗开发者玛格丽特·希尔（Margaret Shear）博士在一次演讲中谈到：

“哀伤是一个新的家园，是生者的永居之地，生者要在那里重新界定他们的生活。生命因为重大的丧失而永远改变，即使哀伤没有终止，但生活的意义却依然可以重建，并让人感到丰盛和满足。”

重建生命的意义，让自己适应那个逝者已逝的“陌生世界”，让丧亲的哀伤和健康的怀念“和平共处”，这一系列调整和适应的过程被称为「整合性哀伤」。

正常的哀伤过程就是从失去至亲的“急性哀伤”通过适应过程转变为“整合性哀伤”。如果正常的哀伤过程受阻，也就是我们通常所说的哀伤过度、难以调节，那么极有可能导致“延长哀伤障碍”（如下图所示），脱离正常的生活轨迹。这时，就应该及时寻求专业人士的帮助。

伊丽莎白·库伯勒·罗丝博士将哀伤分为五个级别：