黎明破晓，

晨光熹微，

束束斜阳自窗口洒落，

映在满是字符的书本上，

照亮一片广袤的知识海洋。

在经历了无数个日夜的奋斗和拼搏后，

终于在十二月迎来了最后的试炼。

在备考的最后阶段，每个考生都面临着巨大的压力。有时候，我们会因为焦虑而无法入睡，甚至会感到心力交瘁。伴随着“太难了，我能考上吗？”的怀疑，和“复习不完了，肯定考不上了！”的焦虑，我们依然坚持到了这里。

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，我们都带着信心起床。“每天起床第一句，先给自己打个气！”并且将打气贯穿到学习的每时每刻。做对一道题：“我真棒！”；遇到不会的内容：“稳住，我能行！”；遇到难以背诵的内容：“我一定能拿下！”

积极的心理暗示能强化自己的信心，消除烦恼。通过良好的自我暗示，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。肯定自己之前的努力，相信实力能在考场上发挥出来，相信努力总会有回报的，并用当下的实际行动代替焦虑情绪。

适当的体育锻炼可以带给人愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习带来的压力；还可以改善神经系统的功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率。当感到太疲惫的时候，可以去户外散散步，呼吸一下新鲜空气！

情绪需要调适，考研并不是“鸭梨山大”。以怎样的心态对待复习和考试，对能否进入最佳状态关系很大。所以我们若将考试看做一次挑战，会激发自己迅速进入状态；把它看成一种锻炼，会以更平和的心态投入；把它看成一次机会，则会以积极的心态迎接。

另外，大家要根据自己备考的实际情况进行调整和取舍，始终攻克不了的难题可以适当舍弃。适当取舍式复习，可以提高我们的学习效率，也是减轻我们学习负担的考前技巧。

面对即将到来的考试，同学们的复习力度往往会加大，睡眠时间减少，然而睡眠时间不充足，会引起一系列的健康问题。因此，不管考前学习多么紧张，最好能调整为合理的作息时间，同时也让自己的作息时间与考试时间相协调，就能在考试当天以良好的状态面对考试，发挥自己的最大能力。

经常拿自己跟他人作比较是扰乱心态的关键因素之一，更是我们精神内耗的“罪魁祸首”。如果已经有明确的规划，掌握了自己的学习规律，明确自己的学习任务，并进行了充分的准备，就足够了。

我们可以通过自我质辩调整心态，比如，有离考研越近越担心自己能力不如别人的同学，不妨进行以下质辩：

自问：“这种担心有必要吗？”

自答：“毫无必要，我已经充足准备。”

自问：“这种担心是有利的吗？”

自答：“不是，它百害而无一利，担心只会浪费时间和精力。”

自问：“那我该怎么办呢？”

自答：“对自己充满信心，专心备考毫不动摇！”

通过这种方法，能将负面情绪“扼杀在摇篮之中”，将这种担心转化到实际行动上。

每个人的能量储备都是不同的，而考研是一场持久性的续航挑战，按自己的进度坚持下来就好。