你是否最近感到压力大、焦虑、烦躁？
或者内心不时地感受到悲伤，
难以控制自己的情绪？
又或者头脑中浮现许多想法，难以集中注意力，
甚至难以入睡？
……
那么正念认知疗法团体辅导或许可以帮助你改善上述这些情况。
首先，我们来了解一下正念认知疗法。
正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT) ，是上世纪九十年代英国牛|津大学Mark Williams、多伦多大学Zindel Segal 、剑桥大学John Teasdale三位认知心理学家创立的。
正念认知疗法，顾名思义，结合了认知(CBT)和正念(MBSR)的内容所发展出来的自我疗愈方法。
研究发现，除了上述提到的益处，MBCT还可以应用于治疗强迫症状、慢性疼痛、饮食失衡等(Chiesa & Serretti, 2011; Pseftogianni et al., 2023; Chan et al., 2022; Pei et al., 2020; Sala et al., 2021; Gu et al., 2016)。
既然我们已经了解了正念认知疗法，那么看看这次『正念认知疗法团体辅导』的主题有哪些？
正念认知疗法团体辅导主题介绍
以上共两期团辅，每期四次。
第一期（第一周到第四周）：已结束。
第二期（第五周到第八周）：拟招募成员。
目前我们已经成功举办了第一期正念认知疗法的团体辅导，现在准备招募第二期团辅成员。
向上滑动阅览
想要参加第二期团辅的同学继续看下来哦~
参与团辅的受益
①学习正念技能，如观察、描述、不评判、不反应、有意识地行动等；
②使用正念技能来调节和改善情绪问题，如抑郁、焦虑、恐惧等情绪。
③使用正念技能改善注意力问题。
④学习正念态度：培养友善之心。
⑤改善失眠情况。
⑥调节饮食不良情况。
参与团体的潜在风险
在进行正念冥想过程可能会引发参与者过去的痛苦记忆、产生强烈情绪，或者静坐时间过久引起身体不适。出现上述情况可立即与团体带领人反馈，带领人需综合考虑该成员是否继续练习或者退出团体。
带领人介绍
宋姣姣，华南师范大学22级应用心理学专业研究生，华南师范大学心理咨询中心实习咨询师，曾在广州何贤纪念医院（三甲）心理科实习、在广东实验中学任实习心理老师，有4年多的正念冥想经验，参加过北师大曾祥龙老师和NOW平台Cico老师的正念课程，曾带领一个月线上正念团体辅导。
招募对象
华南师范大学全体学生，8~12人。
（温馨提示：如果你正处于临床抑郁发作或其他精神障碍中，考虑到团体性质，不建议参加。）
参与团辅要求
至少连续参与一期（共四次）的线下团体辅导，
每次1.5~2小时。
完成每周布置的课后作业。
每天的日常正念练习至少30分钟以上。
遵守团辅内容和团体成员个人信息的保密原则。
温馨提示：
『考虑到团辅人数有限，参与动机和日常正念的练习时间与我们的受益是正相关的，因此希望把机会留给真正有动机、有兴趣并且可以持续进行正念练习的同学。
如果无法保证连续参与一期（共四次）线下正念团体辅导，以及每天抽出30分钟的时间完成课后作业和日常正念练习，那么这次团辅可能还不太适合你。』
团辅时间和地点
每周一上午10点~12点（逢节假日，另行确定时间），大学城心理健康教育与咨询中心正念室。
费用：
参与团体无需费用。（PS：路费需要自行支付）
报名方式
请将电子版报名表和团辅报名承诺书放入一个压缩文件中，并于11月6日（周三）中午12:00前发送至邮箱：
848842980@qq.com
压缩文件和邮件主题的命名格式均为：
“年级+专业+姓名”
（例如：2024 心理学专业 李四）
报名结束后将根据报名表内容进行筛选，符合条件的同学将收到短信通知，随后将进行简短的个人访谈，最后确定团辅成员名单。
点击下方文字获取电子版报名表和报名承诺书。
等你，再会~
温馨提醒（团辅地点在大学城校园咨询中心）
参考文献:
[1] Chiesa, A., & Serretti, A. (2011). Mindfulness based cognitive therapy for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 187(3), 441–453.
[2] Pseftogianni, F., Panagioti, M., Birtwell, K., & Angelakis, I. (2023). Mindfulness interventions for obsessive–compulsive and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Psychology, 30(3), 233–243.
[3] Chan, S. H., Lui, D., Chan, H., Sum, K., Cheung, A., Yip, H., & Yu, C. H. (2022). Effects of mindfulness-based intervention programs on sleep among people with common mental disorders: A systematic review and meta-analysis. World Journal of Psychiatry, 12(4), 636–650.
[4] Pei, J., Ma, T., Nan, R., Chen, H., Zhang, Y., Gou, L., & Dou, X. (2020). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Treating Chronic Pain A Systematic Review and Meta-analysis. Psychology, Health & Medicine, 26(3), 333–346.
[5] Sala, L., Gorwood, P., Vindreau, C., & Duriez, P. (2021). Mindfulness-based cognitive therapy added to usual care improves eating behaviors in patients with bulimia nervosa and binge eating disorder by decreasing the cognitive load of words related to body shape, weight, and food. European Psychiatry, 64(1).
[6] Gu, Y., Xu, G., & Zhu, Y. (2016). A randomized controlled trial of Mindfulness-Based Cognitive therapy for college students with ADHD. Journal of Attention Disorders, 22(4), 388–399.
排版 | chino
图片 | 网络
编辑 | 莫绮晴 叶健彤 杨可 凌慧钰
初审 | 程紫慰
复审 | 黄子禧
终审 | 林玛 贺竞雨
