“人生不如意十之八九”，我们的生活好像总被不幸围绕着，似乎每一次新的尝试都意味着又一次碰壁。那么我们是否应该吃一堑，长一智，为了避免“踩雷”从此不再进行新的尝试了呢？
今天，你又点了一家新的外卖。
从宿舍到外卖柜的路是一段艰辛的路，
人潮汹涌，车水马龙，川流不息，
熙熙攘攘，密密麻麻，挤来挤去，
左脚绊右脚。
而你，
揣着忐忑的心
你知道，这是一场危险的赌局。
赢了，功不成名不就但十分享受；
输了，身不败名不裂却难受一天。
可惜十赌九输的箴言
在你身上成了逢赌必输……
又双叒叕点到一家难吃的！
从此，你获得了一个新的称号…
[先天踩雷圣体]
停停停宝子！
我有一些幸福生活小妙招
接下来我们一起来做
[先天避雷圣体]
1
走出心灵の雷区
仔细回忆一下，最近一个月你有多少次踩雷的体验呢？对比之下，你会发现它们的比例并不高。原来，不是幸福太稀少，而是雷声太咋呼——不好的体验总在脑海盘旋，而幸福的时刻却总低调地藏在那记忆深处。
就像花海里的一株枯草，它的确打扰了你的宁静美好，但别忘了，每一朵花都有独特的美丽。把注意力放在体验新事物的喜悦上，提高幸福的感知力，才能走出心灵雷区。当你瞥见默默绽放的野花，发现阳光透过枝桠撒下斑驳的光影；当你遇见可爱的小猫小狗，当你收获陌生人的善意，幸福就已经悄悄降临了。
Happiness comes
2
修复失望の损伤
我们常怀有完美预设：看高分电影前，想象自己会如何感动；取外卖时，坚信这份饭一定绝顶美味。这其实是给自己画了一个大饼，越是完美的预设，失望带来的损伤就越强烈。如果说期待是一种看不见的付出，那么时间和精力的付出更让人心有余悸。筹备了好几周的旅行，花费好几百的新店探索，如果换不来一个很好的结果，心里的落差感就会将你击垮。
越是期待，就越失落。因此，我们不必非要寻找最完美的结果，而是专注于新的生活体验本身。当你的心灵平静下来不再执着，失望的损伤也就不会蔓延。
3
找回幸福の勇气
即使明白了这么多，还是过不了心里那道坎怎么办？如何排解内耗，找回幸福的勇气?接下来我想交给你一把密钥，那就是——“课题分离”
“课题分离”
是阿德勒心理学的一个核心概念，意思是区分一件事的后果最终由谁承担，这就是谁的课题。对自己的课题勇敢地做出选择，承担后果，对他人的课题不妄加干涉，这就是消除内耗的精神指南。
例如，当你决定选择点了这一家外卖，商家的课题是把控食品的质量和口味，你的课题是选择如何看待这件事，以及如何管理随之而来的情绪。
因此，不必过度归因，就像开盲盒一样，只需关注惊心动魄的过程。我会为难吃的饭菜生气，但不会深陷其中——不必在别人的课题上消耗精力，我可以给差评，拉黑，申请退款等等，只需要处理好我自己的课题就够了。
不止是外卖，面对其他偶尔的小挫折甚至是处理人际关系时，课题分离也是十分有效的绝招。它让我们专注于自己，保持对别人的尊重，切割了由他人带来的不好体验。
·请注意，课题分离≠冷漠·
课题分离是“有温度的距离”，是对自己的课题认真负责，对他人的课题表示尊重（“一码归一码，我为我的选择负责，也尊重你的选择”）
冷漠是“零温度的隔绝”，是对任何事无动于衷，也对任何事拒绝负责（“爱怎么样就怎么样，什么事都与我无关”）
现在，你可以打开外卖软件，选择一家看起来不错的小店，尝尝他们家的手艺了。相信你在遇到不好吃的东西时，可以想起如何降低预期，可以想起什么是课题分离；当然也祝你每天都能邂逅美味！
我相信幸福是永远环绕在你我身边的，只要有尝试新事物的勇气就很棒了，一次糟糕的体验就像一朵凋谢的花，但人生的春天不会因为几片枯萎的花瓣就不再灿烂。
·—— END ——·
文案 | 陈楚柒
排版 | 何健翠
图片 | 心协
编辑 | 张馨淳 张书怡 张佳 林春梅
初审 | 杨越然
复审 | 黄海儿
终审 | 林玛 贺竞雨
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