每年的10月10日，是世界精神卫生日。 “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，旨在提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。 世界各国每年都会在10月10日前后准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。 世界精神卫生日每年都有不同的主题，往年的主题有精神卫生和衰老、人道主义和精神卫生等，今年世界卫生组织公布的主题则是预防自杀。 01. 自杀者的心理是怎么样的？ 会挣扎，且痛苦。 就像一个在汪洋大海中、靠一块木板漂浮而活的人，时而迸发生存的欲望，想要尽可能游到海岸，又时而感到绝望，想着就此放弃生命，丧生于汪洋中。死亡看起来比活下去更容易。 而有的人却认为自杀是种懦弱的表现。 但实际上，对于自杀者而言，活下去是痛苦的，生的希望是渺茫的，就像汪洋中孤零的人一样，他们都在与死亡抗争，他们是很勇敢的。 因此，他们同飘零于汪洋大海的人一样，需要的是帮助，而不是指责。 02. 那我们应该怎么帮助TA们？ 如果你是无关的人，请尊重生命。不议论，不刺激，不指责。 如果你真的是关心TA的人，首先请做好心理准备，做好陪伴TA打抗争死亡的持久战的准备，做好自己也可能因此难过痛苦的准备。 在此基础上，包容他们痛苦的时刻，信任他们有着一切可能性，相信他们的自杀意愿，而不是轻视或质疑。 哪怕是多次暴露自杀意愿而没有付诸实际，也要去包容与信任。毕竟这不是“狼来了”的故事，他们每次的自杀意愿，都可能是真的。 同时，控制亲密距离，避免出现过度依赖的情况，以免造成二次伤害。 最后，如果你们是他们身边亲近的人，希望你们能明白，正因为亲近，造成的伤害可能也会更大。 03. 在平时，我们如何辨认身边人的自杀信号？ 如果身边人没有告知自己其自杀念头时，但自己又担心时，我们可以通过观察来辨认其隐藏的自杀信号。 比如说： ·谈论有关死亡的话题 ·前后性格差异 ·情绪低落或暴躁，情绪不稳定 ·自残行为 ·反应迟钝 ·安置贵重物品 ·睡眠质量差 除此之外，非常需要注意的一点是，如果身边有人将自杀念头付诸实际时，无论如何请先想办法阻止他们的行动。 面对这种情况，可以对轻生者进行开导吸引其注意力；观察现场情况，消除危险因素。 同时，可以拨打危机干预电话，根据电话指导处置现场情况和开展危机干预，尽可能保障轻生者的生命安全。 如果是在华师，请及时联系辅导员及中心的老师，让老师来进行现场的危机干预。 希望24热线——生命教育与危机干预中心 电话：400-161-9995 广州市心理危机干预中心热线 电话：020-81899120 华南师大心理咨询研究中心 石牌校区：85213819 85216115 大学城校区：39310202 南海校区：86687169 04. 在今天，我们可以做些什么？ 预防自杀不需要特定的身份、特定的职业、特定的地点和特定的时间，所以请身处各地、各行各业的大家，能够尽自己的一份力，支持今日预防自杀的主题。 星星之火，可以燎原。希望能通过我们每一个人的行动，来给无助的TA们带来这世界的温暖。 05. 如果我有自杀念头，我该怎么办？ 首先，接受心理疏导。 你愿意的话，请先拨打上述危机干预电话，接受心理疏导。 也可以寻找心理老师、心理咨询师或心理医生这类专业人士接受长期的心理疏导。 其次，找可以信任的人倾诉，不一定是自杀念头。 你觉得身边有“你怎么样关我什么事”的人，但也有很多“你怎么没早点告诉我”的人儿。你身边关心你的人，说不定在等你开口。 最后，是相信自己。 过去的经验，也只能是经验，预想的未来，也只在预想中。它们决定不了什么，能做出决定的只能是现在，同时，也不要将它们与现在混淆。 这一秒的我们，和上一秒是不一样的。我们比之前长大了很多很多秒，我们和之前不一样，我们比之前更有力量。 就像，小时候伸手够不到的柜子顶，我们长大后就能够到了。 痛苦有其来源，自杀只能是逃避痛苦而不是直面痛苦的方法。 生活往往不那么顺利，我们会因此痛苦、迷惘，但在文章的末尾，笔者想分享一句曾经听到过的话，这句话很暖，所以想与君共赏。 人间不值得，你值得人间。 -end- 编辑 | 跑跑 排版 | Eon 审核 | WL 封面 | MORNCOLOUR 图片 | Dribbble 参考资料： [1]百度百科|世界精神卫生日 [2]蔡远.可理解的自杀——以大学生个案为例的心理动力学解读[J].南京医科大学学报(社会科学版),2015,15(03):247-250. [3]新京报“甘肃庆阳女孩跳楼自杀：同学眼里 我成得怪病的人” [4]果壳网《能公开讨论自杀，是预防自杀的第一步》 [5]知乎《自杀的心理学解释》
