自我探索是人生永恒的主题。终其一生，我们都在路上，不断地追寻自我于生命的意义。路途中，会有很多烦恼，如理想世界和真实世界的冲突矛盾、理想自我与现实自我的不和解…大多数人都希望自己是完美的，活出理想的样子。然而，人无完人，每个人或多或少都会有一些缺点。但无法接受不完美自己的人会有很多苦恼，甚至会使我们迷失自己。只有真正地接受了自己的不足，与自己和解，然后再努力变得更好，才能在自我探索的路上越走越远。

      总之，我们终其一生都在于自我和解的路上，其中，自我接受就是第一步。只有在愿意面对自己的缺点时才能坦然的生活。这一观点在咨询过程中深有体会：一位来访者最初带着“如果自己某方面没做好，就不会成功”的中间信念来到咨询室，在几次咨询后能够坦然接受自己的不足、与自己和解，然后继续前进。

马××

      最近我的来访者和我探讨关于“恋爱脑”的问题，来访者觉得自己在感情中总会由于他人的需要而耽误自己要做的事，这不仅仅体现在爱情中，在友情和亲情里她也同样如此。所以我们关于界限感这件事进行了探讨。来访者是一个比较关注他人感受的人，而这常常让自己和他人都忽略了她的感受，也会慢慢让自己不被看见。

      人和人在一起，是需要有界限的，包括身体界限和心理界限。有时候一个人糟糕的生活状况，往往是因为缺乏“界限感”造成的。一个人如果没有界限感，就会分不清责任担当、过度掌控或顺从、过度承担或依赖、想要改变别人而感到无力和沮丧。久而久之，可能就会让自己的生活过得一塌糊涂。

李×

      咨询是一项不断精进自己的过程，从一开始我只会按照一些基本技巧来进行，到现在我会更加关心来访者的一些情况，我能感觉到自己是在不断成长的，而这是让我感觉最好的地方。

      在我做的最久的一次咨询中，我能感觉到跟以往的不同之处，我感觉我更加从容，更多觉察，虽然我知道自己还是一个新手，但取得进步本身就是让我开心的。最近的一个来访者会提到“我第一次来咨询以前紧张的快吐了”，我才知道其实直面自己的内心并不是一件简单的事情，我们做着相对简单的工作，但来访者经历的可能是心理上的大变，这让我更重视来访者的体验，而不是简单的指出问题。

郭××

      来访者与我分享了最近发生的一件事：由于自己的一些失误，预计下午可以完成的学习任务，结果一直做到了晚上才结束。之前的她肯定会因此自己计划被“意外”打破而失落懊恼，但这次她走出院楼后，抬头望了一眼校园的夜空，猛然发现天上的星星很美，这一瞬间，戳中了自己心中的“小确幸”，心里也接受了这次的“意外”。

      我们都希望自己的计划能完美推进，没有“意外”，或是在我们以往的概念里，“意外”代表了“失败”，代表了“不好”。可我们的想法和事实有时候并不一致，当我们对“意外”进行选择性负性关注时，“意外”就会变得一无是处，但也许在事实中，“意外”也有让我们“确幸”的地方。

李××

      说起心理咨询，一时间百感交杂，亦或者说说又爱又恨吧。

      爱的是助人本心，能走到心理咨询这个领域的大家，大概都是很希望能用自己所学帮助到来访者，希望来访者可以有所收获地走出咨询室的大门。这种全身心为来访者着想，希望他们变好的本心，让我对这个领域心生向往。

      恨的也是助人本心，可能是太想帮助来访者变好了吧，尽管一次次跟自己说“成长的主动权还是在来访者身上”，但还是会忍不住希望可以发挥自己的专业所长去推动来访者成长，为ta解决问题，最终无功而返。

      但纵观最后真正有了成长的来访者，无一例外都是来访者自己做出了选择与努力，而我们在做的，更多是陪伴。可能在这个，每一个人、每一个比赛、每一个项目、甚至是每一篇公众号推文，都在催促你内卷的今天；咨询师的这种不带要求不逼迫的陪伴，才是心理咨询的宝贵所在吧。

黄××

      在咨询工作中，常常会有同学因为学习问题前来咨询，通常主诉是：最近一段时间自己“注意力无法集中”、“总是拖延”、“没有动力学习”、“花很长时间玩儿手机/电脑/游戏”等。可能在大家的想象中，只要解决这些问题，例如通过一些方法和手段，让自己“摆脱拖延症”、“集中注意力”、“树立一个目标”就能恢复到以往良好的学习状态，然而事情并没有那么简单。

      在我的咨询实践中，通常在询问来访同学的生活状况后会发现，如果这个问题是近期出现的，那么有很大可能是有生活事件在悄悄地起作用，例如与父母发生争执、失恋、学业失败等，使得来访出现了情绪和行为上的困难。如果不能看到背后这些动力因素，跳出“问题”这个圈子，把来访的生活当成一个运转中的系统整体来理解，那么咨询只会变成“头痛医头”、“追着症状跑”的徒劳无功的努力。

廖××

      在一次咨询的过程中，来访同学总结道“我发现，我一直以来都是用否定自己的方式来激励自己。”好像确实如此，我们习惯性会把自己和厉害的人相比，找出自己的一大堆缺点和不足，从而把自己批评得一无是处，并希望以此来达到激励自己进步的效果。然而实际上，我们进行了狠心的自我否定之后，产生的挫败感和无助感是非常不利于接下来的学习和工作的。

      因此，我们在生活中不妨给自己多一些自我关怀。自我关怀并不是意味着否认缺点和逃避问题，而是允许自己现在做得不好，并像朋友一样鼓励自己慢慢进步。“不经历风雨怎能看到彩虹”，是的，我们需要经历很多风雨，但绝不是自我虐待、自我否定，在风雨中我们更需要自己对自己的关怀和鼓励！和风细雨或许比狂风暴雨更有利于生长。

武××