丽丽，你有没有过这样的情况，明明是大家所谓的“小事”，但是发生在自己的身上就是很emo？ 比如...排队做核酸快排到你的时候他们收摊了，跑了好远去最喜欢的那家店，却发现它关门了...... 那我有为比这还“小”的事emo过，有一次，我急着钉文件，却发现唯一的订书机没有订书钉了...那个时候我真的很难过... 是的，生活中总是有很多让我emo的小事，我有时候会怀疑，为什么我那么容易emo？我是不是抑郁了？
我也有过这样的想法，后来我发现，这些让我emo的事并非“小事”，有时候我们只是硬撑了很久，无暇顾及我们的情绪，直到有一根“稻草”落到身上，我们才对自己的情绪有了更真实的感受。 我明白了，是不是为“订书机没有订书钉”而emo，这件事就像情绪的水龙头被打开了？
那这个时候我应该怎么做呢？ 一定不要觉得“难过”、“悲伤”、“流泪”是一件令人羞耻的事，不要试图去压抑情绪，这么做只会让负面情绪积攒更多，最好的方式其实是找一个让自己放松的空间和时间，让情绪自然地流淌出来。 但是我这么难过，真的没有抑郁吗？ 要识别抑郁症，首先要区别抑郁症和悲伤，它们是不一样的。悲伤是对困境作出的正常反应，毕竟人总是会有七情六欲嘛。而抑郁症会影响患者的想法、感受和行为。 怎么办？我还是怀疑自己抑郁了...
别急着下结论，也许这三个提醒可以帮助你去判断。美国精神分析学会和世界卫生组织提醒，如果你出现下面三种情况的任意两种，并且都持续了两周以上，那么你就处在患抑郁症的高风险中，一定要去专业医院寻求诊断和帮助。
虽然我会emo，但是我还是热衷于追剧、逛吃，至于思维迟缓，那完全不可能，我第一时间就能接收八卦信息......而且一周里也会有一些让我开心的事。谢谢你！我想，我可能只是单纯的不开心吧... 抱抱不开心的你，其实，每一种情绪都有价值，即使真的是抑郁症，也能通过及时发现，去治愈自己。 现在，我们一起进一步了解一些关于抑郁症、经期前烦躁障碍、双相情感障碍的信号，做一个简单的自我排查吧。
1 抑郁症的信号 在持续两周的时间内，经常出现5个以上的下列症状（其中至少1项是心境抑郁或丧失兴趣或愉悦感）。 注：不包括那些因为其他躯体疾病产生的症状。 1、心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望、经常流泪。（儿童和青少年，可能表现为易被激怒。） 2、对于几乎所有活动的兴趣或乐趣明显减少。 3、在未节食的情况下，体重明显变化（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或食欲明显减少或增加。 4、失眠或睡眠过多。 5、坐立不安 6、疲劳或精力不足。 7、过度自卑。 8、过度思考或注意力不集中、犹豫不决。 9、反复出现自杀、死亡想法。
2 经期前烦躁障碍的信号 在过去一年绝大多数的月经周期内，下列症状中至少有5个在月经开始前一周出现；在月经开始后几天改善，在月经1周后变轻或消失。 A. 必须明显存在下列至少1个症状： 1、情绪不稳定。 2、易被激怒或人际冲突增多。 3、抑郁、无望或自我贬低。 4、焦虑、紧张或感到烦躁、有站在悬崖边的感觉。 B. 必须另外存在下列至少1个症状。 1、对日常活动的兴趣下降。 2、注意力难以集中。 3、嗜睡、易疲劳或精力不足。 4、明显的食欲增加、进食过多或渴求某种食物。 5、失眠或睡眠过多。 6、感觉被压垮或失去控制。 7、躯体症状：如，乳房疼痛或肿胀、关节或肌肉疼痛、体重增加。
3 双相情感障碍的信号 在持续至少一周的时间内，几乎每一天的大部分时间里，有明显异常的、持续性的情绪高涨、易被激怒，或异常的、持续性的活动增多，精力旺盛。（如果持续时间短于一周，则有必要住院治疗。） 如果在心境障碍、精力旺盛的时期内，明显存在至少3项下列症状。 1、自尊心膨胀或夸大。 2、睡眠明显减少（例如，仅仅睡了两小时，就感到清醒了。） 3、变得更健谈或有持续讲话的压力。 4、经常走神或想法天马行空。 5、注意力容易被无关的事吸引。 6、有目标的活动增多（如，工作或上学时的社交）或经常进行无目的的活动。 7、过度参与高风险活动（如，愚蠢的商业投资）
以上症状你中了几条呢？如果你也有一样的怀疑，可以及早寻求专业的诊断和帮助～
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撰稿 | 墨心 排版 | 水水 审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣 图片 | Jedit 参考文献： [1]《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》，（美）美国精神医学学会 著，张道龙 译，北京大学出版社，2016.