袁杰老师从两个例子入手，阐述了“爱”的重要性，进而通过“自我暴露”如何支持爱人考博的经历引出了“爱是深深地理解与接纳”的观点，并提出了他的“爱的三步曲”的理念。

袁老师认为，人处在这个阶段需求都是向外索取的，是情感的奴隶，就是处在心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中提出的“不成熟的爱”阶段，这个阶段的人常受“求而不得”之苦，常感到“心衰”。

“当别人忘了理解和接纳你，请你不要忘了理解和接纳自己”，袁老师用直抵人心的温暖语句开启了“爱自己”的通道。

首先，袁老师通过“自我暴露”如何从初中到大学毕业的八年时间里做到最后可以在公众面前表达自己，讲述了成长型思维和固定型思维的区别，认为只有成长型思维的人才能更好地爱自己和勇敢接受生命中遇到的挑战。

其次，袁老师通过介绍以王国维、王阳明为代表的中国哲学思想，让大家感受生活里的“禅”。“到门不敢题凡鸟，看竹何须问竹人”、“行到水穷处、坐看云起时”，唤醒大家回归内在的修养。

最后，袁老师告知大家一个最为重要爱自己的“落地”方法，就是“小步子”原则。勉励大家每天关注当下能做的，完成不可能失败的任务，自我疗愈，最后“积跬步以至千里”。

袁老师引用了王国维的“有我”与“无我”的境界，认为当人经过第二步“深深地理解和接纳自己”就能放下自己去“深深地理解和接纳他人”，“不求而得地实现自我价值是人生最成熟的爱”。

最后，袁杰老师用“人生是苦、自爱是路、陌上花开、不念归处”鼓励我校师生在疫情期间践行爱自己和爱别人，在困难中成长，“超越苦难，活出生命的意义”。