嗨，佩奇~
嗨，面包君~
佩奇，听说你在宿舍待了五天，这五天你过得怎么样？
第一天，我和我的舍友知道自己只能待在宿舍后，我们睡了一下午。我本来想起床的，但是看到他们都还在睡，我就躺下了。
睡觉的时候，我什么想法都没有。
你大概是呆住了。进化心理学告诉我们，这是压力来临时的第一反应。在我们的祖先面临猛兽的时候，他们发现，跑也跑不掉，那就躺下来装死。于是，这个反应就被刻入了我们的DNA。
我懂了，所以电视剧没有骗人，一辆车突然撞过来的时候，第一反应不是逃跑，而是呆住。
是的，你看，压力来临时，呆住之后，我们可能经历以下三个不同的阶段。
在这个阶段，我们身体的所有能力都被调动起来，为我们应对压力来源做准备。
在这个阶段，我们会想尽一切办法减少压力或者阻断压力对我们的影响。比如，有一个杀手在追赶你，你一定会奋力逃跑，而且逃跑的速度会远远快于平时的速度。如果，你通过逃跑成功摆脱了杀手，那么就是成功阻抗。但是，如果你无论怎么都摆脱不掉杀手，那么便进入了长期应激状态。
如果你长期处于应激状态，无法摆脱压力来源，那么就会进入耗尽阶段。在这个阶段，你的身体会分泌一种应激物质，这些物质短期内可以让你暂时感觉良好，但长期存在就会破坏脏器，造成身体的衰竭。
所以说，如果压力来临时，我们长期处于压力之下，无法摆脱，就可能让身心都觉得难受。
是的，其实我平时就喜欢待在宿舍，但是突然知道只能待在宿舍，我还是觉得很意外。我想“意外”可能就是我的压力来源吧。
不仅如此，这个意外还可能触发其它的压力源。比如，你最近有感受到学习工作上的压力吗？
学习上倒没有，我可能花了很长时间睡觉、做一些和学习无关的事情，但还是可以在DDL之前顺利交作业，DDL是第一生产力。
这说明你成功阻抗压力了，睡觉和做与学习无关的事就是养精蓄锐、为应对压力做准备。
但是，我有感受到工作上的压力。待在宿舍，并不会影响接收工作信息，如果是能在宿舍就办好的事倒还好，但是有的在宿舍办不了就感觉很无力......
是的，牵一发而动全身，因为一个“意外”，很多事情都会发生变化。你看，我们的压力来源总共有下面五个，有哪些会被这个意外事件触发呢？
对于我来说，除了金钱，其它都可能被触发，因为待在宿舍会有人送饭，省了好多餐费。
确实，但是生活方式多少会有变化，比如，有人以前经常去图书馆，但现在不能去了，那么这便会是一个压力来源。
那信息是怎么成为压力来源的呢？
我们如果每天刷手机，刷到过量的信息或者负面信息都可能导致压力，处理它们都需要花费特别多的心力。
那在这方面我也成功阻抗了，有段时间不论是谁找我，我都觉得很无力，然后我就不怎么刷手机，看完了一本之前看了半年都没看完的书，后来我觉得好多了。
没错，你看，面对这些压力，我们并不是束手无策的，还可以通过以下的行为尝试摆脱它。
虽然现代人已经不再为吃饱感到满足，甚至还会因为吃太多长胖、睡不好苦恼，但必须承认，“吃”是一个有效的减压行为。
我们不必吃太饱，而是可以适量地吃喜欢的食物。
吃一颗糖或巧克力，感受到了一点点甜，内心也会慢慢放晴。
这是真的，我有一盒之前不怎么吃的糖，待在宿舍的那几天，我吃完了，因为它真的让我好了很多。
是的，高中生物早就告诉我们啦，糖能提供能量。
那辣条怎么解释？待在宿舍那几天，我们宿舍都在喊想吃辣条，还好隔壁宿舍的好心人施舍了我们几包，让我们又好了起来。
辣不是一种味觉，是一种痛觉。可能，你们确实是需要一些新的刺激了......其实，除了你说的这些，还有下面这些食物天然地有预防抑郁的buff（效果）。
我好像明白为什么早餐会有两个面包或者一个糯米鸡了。
少喝：浓茶、咖啡、酒水。
这些饮品虽然短时间内可以提振精神，但长期或者过量饮用最终都会影响血管收缩，不能减缓压力。
多喝：水、牛奶、花茶。
临床心理科医生推荐了以下几款缓解压力、稳定情绪、抗抑郁的茶：
1.绿茶：含有茶氨酸的成分，可以减少患抑郁症的可能。
2.百合菊花茶：具有清肺止咳、清心安神的功效，可以缓解压力。
3.玫瑰花茶：理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效，可以安抚、稳定情绪，美容养颜。
除此之外，还有几款安神、抗疲劳的凉茶配方：
1.安神凉茶：里面含有酸枣仁、桂圆、百合，多喝可以养心安神。
2.解郁凉茶：里面含有玫瑰花、菊花、薄荷，多喝可以疏肝解郁。
3.抗疲劳凉茶：里面含有西洋参、大枣、红景天，多喝可以益气养血，缓解疲劳。
我倒没感觉到喝咖啡增大了压力，但待在宿舍不能喝的时候，我觉得有点不舒服。也许，之后可以在宿舍囤一些温和的花茶试试。
身体放松是压力缓解的前提。如果你整天整夜地玩电脑，也许会让脖子更酸、身体更疲惫，这个时候还有DDL跟在后面跑的话，压力可能就更大了。
因此，如果你玩了很久还是压力山大，这个时候学习或者工作一会儿可能是最优解。
我们宿舍经常一起玩，线上线下相结合的那种，线上就一起打麻将，线下一起跳舞，我们一起证明了，宿舍虽小，但能容纳四个人一起跳舞。
从有起床气的人的表现，你就知道睡眠对一个人来说有多重要了。充足的睡眠能够使我们的身体和心理得到有效的恢复。
如果你经常很晚还睡不着，就需要避免在晚上做困难的工作、看惊悚片或悬疑小说了。做一做不需要太用脑、刺激神经的事情吧，比如听听舒缓的音乐、看看比较轻松的书和电影。
如果你喜欢睡前玩手机，那就坐在书桌前玩吧，植入一个“上床必须睡觉”的信念，让身体习惯在书桌前玩手机，而不是躺在床上的时候。
我问舍友怎样她会开心，她说睡好了就会开心，她真的很想睡个好觉，所以我们宿舍决定齐心为她的愿望助力，然后达成了全员早点上床睡觉的成就。
仔细想想，我们的祖先，面对压力来源，比如一只猛兽的时候，能吃好喝好睡好玩好，一定是摆脱了猛兽才有的状态。所以，下次压力袭来的时候，先试试这些方法吧～
嗯......让我们祈祷下次永远不来！
-END-
编辑｜墨心
排版｜挽挽
审核｜张奕华 林玛 宋姣姣
图片｜peppapig
