看过知否的小伙伴肯定对明兰出嫁这一幕并不陌生：
明兰即将踏出门时， 一向稳如泰山的祖母失态了。 回顾祖母在知道明兰为自己的母亲报仇而设计的周密布局之后，给了明兰一个巴掌，随之而来一个拥抱，责备明兰不把自己的委屈告诉给她，为什么她没有保护好自己，又以一个拥抱给明兰足够的爱和安全感。 在知道顾廷烨这个“纨绔子弟”费尽周折想要娶的不是明兰的时候，拖着年迈的身躯，十分坚定地说：“想把明儿从我房里抢走，除非一拳头捶死我”。 剧中幸福的人很多，而盛明兰更让人羡慕，因为她有一个非常疼爱她懂她的祖母。明兰和祖母是彼此最亲的亲人，最温暖的依靠。
朝夕相处的最疼爱的明兰以后就不在自己身边了，我们就不难理解： 祖母为何在明兰大喜的日子失态？ 因为祖母正在经历 丧失感
丧失感(the sense of loss)是个体对丧失产生的感受及情绪，即丧失经历发生后，个体随之会产生丧失感。 过往的研究表明，丧失感与个体较差的心理健康状况（抑郁、焦虑、压力）成中等且显著的正相关。 重大的丧失经历发生时，可能会挑战个体对自我的看法和对世界运作方式的信念。甚至部分人在经历重大丧失后的相当长一段时间里，仍沉浸在巨大的痛苦当中，这预示着这部分人的心理健康状况不容乐观。 大部分人随着时间的流逝，能渐渐从悲伤或失落中走出来。面对非重大的丧失经历，个体可能会很快调整好自己的心态。 不是只有重大事件才会有丧失感，生活中有很多可能会产生丧失感的时刻 ：比如假期快要结束时，这种自由散漫且快乐的时光就要过去了，这是一种丧失；以前会弹的曲子现在忘记了，这也是一种丧失。 同时，还有一种丧失很容易被人忽视，它可能是意义感的丧失：如以前的好友送的帽子丢了，可能我们体验到的不仅仅是丢失了一顶帽子，而是对于这段关系的失去感…… 当下正值疫情，那么在疫情中，我们可能会经历哪些丧失时刻呢？封闭管理期间，我们体会到了“相对自由的丧失”，我们不能像以前一样随时出校吃自己想吃的东西、看自己想看的电影、见自己想见的人，你可能会因此感到难过甚至抑郁。 但是最重要的是 不要责怪自己，告诉自己： 这是正常的反应 要看见且体谅自己的情绪 给自己一些时间 面对丧失产生的哀伤，我们可能会经历五个阶段： 否认 1 这是第一阶段，在这个阶段，世界和生活变得毫无意义。我们急于知道生活能否继续，如何才能继续，我们试图找到最简单的方式去度过每一天。 否认是一种自然的我们能够承受的方式，它帮助我们应对失去，调节悲伤的感受，使得生存和生活成为可能。 愤怒 2 在第二个阶段，我们可能会出现没有限度和止境的愤怒。我们对某个人、某件事、某个物品生气，突然之间好像抓住了什么，这种从愤怒中建立的联系比“无处悲伤”（什么都没有）要好 。 愤怒是一种力量，是为失落的虚无提供暂时的连接。愤怒的背后承载着许多情绪：痛苦、感到抛弃，这都是很自然的。愿意感受你的愤怒，即使它似乎是无止境的且令人淹没的，当你越真切地感受到它，它就会消散的越多。 讨价还价 3 我们想要回到过去，尝试改变结果。 “要是早点……就好了。” “如果……就好了。” 我们摆荡在过去和现在的迷津中，试图改变现实，希望我们所爱的人复生，希望时光倒流。 未被满足的渴望和幻想永不止息，特别是在痛苦的时候。我们和痛苦、和事实讨价还价，尽一切努力不去感受这次失去的痛苦。这些反应会持续在我们面对丧失的各个阶段，可能是几个小时、几个月、甚至数年。 抑郁 4 在讨价还价落空之后，我们的注意力直接转移到现在：空虚的感觉出现了，悲伤以比我们想象的更透彻地渗透进我们的生活，无孔不入。 我们沉浸在强烈的悲伤之中，思考“独自生活有何意义？为什么要继续呢？”这一抑郁阶段感觉好像会永远持续下去。 丧失后的抑郁常常被认为是不自然的，是一种需要修复的，一种需要重新振作的状态。但是首先要明确的是，失去所爱是一件悲痛的事，而抑郁是面对巨大丧失的正常而适当的反应。 相反，失去所爱之后没有经历悲伤和抑郁才是不寻常的。这是一种可以被理解的悲伤。如果哀伤是一个愈合的过程，那么抑郁是这个过程中许多必要的步骤之一。 接受 5 我们永远不会喜欢这个现实，也无法改变这个现实，但是最终我们会接受它，学会与它共存。 在经历丧失的时候我们的时间感可能会发生变化，我们要尊重这些情绪和感受，给自己一个安全稳定的空间，包括足够多的时间，让自己能够逐步表达自己的哀伤，完成对自己的重新认同与整合。 你生命过程中遇到哪些丧失呢？又是如何去面对这些丧失的呢？评论区等你的留言~
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编辑 | 邹梦圆 排版 | Cylin 审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣 图源 | 咸鱼中下游 参考文献： [1]Hochwälder, J. (2013). Negative Life Events and Mental Ill-Health Among Women: A Prospective Study of the Main, Moderating and Mediating Effect of Sense of Coherence. Journal of Happiness Studies. [2]L.Harris, D. (2020). Non-Death Loss and Grief:Context and Clinical Implication. Routledge. [3]L.Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler，Five Stages of Grief. [4]李琳. (2020). 心理弹性视角下失依儿童的丧失感知. (硕士学位论文). 华东师范大学, 上海
