冬至的历史来源已久，最早可追溯至周代。 历法以农历十一月为正月， 冬至作为一年的岁首，被认为是新年。 12月22日，又是一年冬至日。 不知道此时此刻，你在哪里呢？ 有没有吃到妈妈做的甜甜糯糯的汤圆呢？ 有没有和最爱的人共享冬天的第一场初雪？ 忙了那么久，有没有给自己保留一段独处的时光？
冬已至，我们的烦恼也攒了一大箩筐，凛冽的寒风也吹不散我们的万千思绪。 为什么一到冬天就情绪失落？ 其实，这种现象在心理学上称为“季节性情绪失调”（也称冬季抑郁症 Seasonal Affective Disorder，简称SAD）。随着冬天的降临，白天的时间越来越短，而黑夜越来越长，人们对于阳光的渴望也愈发地强烈起来。 在缺乏阳光的情况下，人体内血清素的分泌就会失调，从而导致情绪状态的不稳定。SAD的主要症状有：疲乏、头痛、嗜睡、喜食碳水化合物、社交退缩、体重增加、情绪时好时坏等等。 那我们该如何应对“季节性情绪失调”呢？在这里，小编想介绍一种简易有效的方法——电影疗法。
01 何为『电影疗法』
电影与心理学是两个对大众同样具有吸引力的名词。当两者融合在一起时，一种全新且充满神秘感的视野将出现在我们面前。电影疗法由此应运而生。 电影疗法（Cinema Therapy）是上世纪90年代发展起来的一种艺术疗法，如果运用得当，可以为心理治疗和个人成长带来强大的助推力。 目前已有诸多心理研究证实，电影疗法在改善人际关系（包括亲子关系、婚姻关系、社交关系等）、缓解情绪困扰、调节进食障碍、降低抑郁水平、提高个体自尊等方面均有显著效果（胡甜甜，朱建军，2015）。 “酒、音乐与电影为人类三大杰作，其中电影最稚，魅力也最大，以能白昼做梦也，梦者心之自由活动，现实世界被压榨的苦闷至梦境而宣泄无语，唯梦不可作伪”。 ——田汉 人类的悲欢是相通的。在观影过程中，我们的情绪总是会随着电影情节的进展而起起落落，有时开心，有时悲伤，有时放声大笑，有时泪眼婆娑，有时笑着笑着，就忍不住哭了……银幕上的角色仿佛是我们现实生活中的缩影，我们把自己的喜怒哀乐都倾注到了形形色色的角色身上。 根据弗洛伊德的理论，观影者通过这种方式将多余的『力比多』（一种内在的、原发的动能、力量）释放出来，从而达到缓解压力、释放不良情绪的作用。
02 影片推荐
你，准备好了吗？ 电影即将开场~
生活不完美却仍旧很美
《美丽人生》 内容简介：1939年，第二次世界大战的阴云笼罩着整个意大利，圭多父子因为犹太血统被送进了集中营。为了不愿让儿子幼小的心灵蒙上悲惨的阴影，圭多便利用自己的想象力，为儿子创造了一个有趣的游戏世界，而最终自己却惨死在了枪下。
推荐指数 ★★★★★ 心理学看点 积极心理学 爱的力量 经典台词 为了记住你的笑容，我拼命按下心中的快门。 冬至贴士：真正的幸福不是目的，而是一种持续的战斗力。积极的心态会使人有意识地抓住生活中的美好瞬间，即使是一件微不足道的小事，也能赋予你前进的战斗力。
人如果总逃避的话， 眼神会先于生命失去光彩。 DO you have soul mate? I’m talking about someone who opens up things for you, touches your soul.
《心灵捕手》 内容简介：《心灵捕手》（Good Will Hunting）是一部励志剧情电影。影片讲述了一个名叫威尔（Will Hunting）的麻省理工学院的清洁工的故事。威尔在数学方面有着过人的天赋，却是个叛逆的问题少年，在教授蓝勃、心理学家桑恩和朋友查克的帮助下，威尔最终把心灵打开，消除了人际隔阂，并找回了自我和爱情。
推荐指数 ★★★★★ 心理学看点 心理咨询 认知行为疗法 精神分析 经典台词 成功的含义不在于得到什么，而在于你从那个奋斗的起点走了多远。 冬至贴士：无论生活待你如何，无论日子多么难熬，一定要相信自己可以拥有更好的一切，要相信没有一个冬天不可逾越。
生命真的可以如此单纯和美好
《海蒂和爷爷》 内容简介：《海蒂和爷爷》是一部德国电影，讲述的是一个自幼失去双亲的小女孩海蒂被姨母送到阿尔卑斯山上与脾气古怪的爷爷同住，她用自己的真诚善良感动周围人的故事。
推荐指数 ★★★★☆ 心理学看点 孤独感 治愈 经典台词 人们喜欢讨论邪恶的东西，你需要自己判断，相信自己的眼睛和耳朵。 冬至贴士：在心理学里，孤独是一种因社交孤立而产生的复杂而不愉快的情绪反应。孤独的存在意义被认为是激励个人寻求社会联系的心理机制，促使人们产生社会性的本能反应。
当我们感到孤独时，不妨走出自己的世界，与外界建立积极的联系；不妨做好个人计划，在努力寻求生活方向的行动中获得心安的心理倾向。不必苛求自己，试着多听听内心的声音。 当我们在为电影中的小美好、小确幸潸然泪下的时候，仔细回想，现实生活中的我们也常常被爱包围着、治愈着。 没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。在漫漫人生路上，家永远是最温暖的港湾，亲情、爱情与友情始终是我们的buff加持。再坚持一下，2023年正在向你发出邀请！ 这个冬至，谁陪在你的身边？ 又是谁陪你看了冬天的第一场电影？ 欢迎在留言区分享~
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参考文献： [1] Pittman, Matthew; Reich, Brandon. Social media and loneliness: Why an Instagram picture may be worth more than a thousand Twitter words. Computers in Human Behavior. 2016, 62: 155–167. [2] Cacioppo, John; Patrick, William, Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, New York : W.W. Norton & Co., 2008. ISBN 978-0-393-06170-3.
