但长大后，过年之外，我们有了更多的思虑：假期计划、弯道超车、人情世故……我们无法再重返无忧无虑的时代，给过年加上越来越多不属于它的负担。过年的体验不再拥有纯粹的快乐，纷繁的情绪开始挤压狭小的情绪空间：无聊、孤独、焦虑或者是沉重的疲惫感。
01 假期不是快乐的代名词 假期的忧郁现象是近些年来才被注意到的议题。 过去，我们将“节日”与“快乐”自主绑定，默认每个人都可以浸润在欢乐的节日氛围，无瑕思考节日之外的纷纷扰扰。但现实变化却逐渐颠覆这样的顽固印象。当大众的生活水平与生活质量上升，营销经济催生无数个狂欢日与纪念日，传统节日的重要性不断削弱，假期就不再是快乐的代名词。 如果你曾在节日这些特定的时刻，冒出一些不那么应景的念头，它们不像愤怒、悲伤或者恐惧那么强烈，更像是一种颗粒度很小的东西，或者多种心情的叠加态。如果你拥有这种体验，那十有八九你是患上了“节日忧郁症”，也就是所谓的Holiday Blues（节假日忧郁）。 有些心理研究认为“节假日忧郁”是一种相当常见的现象，指的是人们在节日前后感受到的压力、孤独、沮丧，以及疲惫、生气等等情绪。它可以来自工作和家庭，并且能够跟你在节日里的喜悦并存。 患上节日忧郁症的我们会像电影《一一》的那个小男孩，明明周围的一切都热闹非凡，但就是无法完全投入，成为格格不入的存在。我们同样也是一触即发的炮弹，看不惯那些粉饰太平的场合，誓要戳穿虚伪的各怀心事，落得个“不讨喜”的评价。
02 不止我一个人奇奇怪怪 但格格不入不代表不正确。当“特立独行”逐渐指向更多的褒义，世界也开始留意那些微小的声音。 早在2015年，生活方式和设计网站Coolhunting为那些忧愁过年的人盘点了一些合适的物件： 所以当假期期间，你莫名其妙陷于忧郁之中，先不要怀疑和否定自己，因为当此类现象能够上升概括为某种综合症，就代表不只有你一个人拥有这种症状。相反，我们要接纳自己这种状态，以一种诙谐的目光审视自己，并且乐观地想：原来这世界上不止我一个人奇奇怪怪。 当然，自我调侃过后，还是要回到问题的根本。虽说节日忧郁症只是一种短暂的抑郁情绪，它并不等同抑郁症，但是完全的不管不问也是不可取的。因为这种抑郁情绪的源头或许是某次糟糕的节日体验，一味的压抑或者漠视并不能让它自动消失，只会让它如影随形，变成每个假日都会自动触发的关卡。 可以尝试去分析这段特殊时期让你产生心理波动的具体事件，并且将它记录下来： 假期出游太累了，还不如在家躺着！ 早知道不回家了，爸妈就会数落我。 下次开学就快毕业了，还没找到工作。 然后对你的现状进行判定，罗列你所拥有的选择，并且思考所有的可能性与方案。例如在第一个具体事件中，你可以选择继续旅游或回家，以辩论的思维方式来思考每个选择背后涵盖的事件和情绪，积极的或者消极的，可能性大的或者可能性小的，都要纳入考虑范围。 随后思考哪个选择带给你的情绪体验更充沛、更积极，一旦确定，就根据你的方案去坚定你的答案。在这个过程中，你的掌控感会不断被增强，当你所做出的决定是由心的、理智的、不受外界干扰的，就很难在事后产生后悔的情绪，由此而产生的是一种积极的心理暗示。这种心理暗示不仅利于我们打破节日忧郁症的低气压，还可以作用于生活的方方面面。
03 又不是洪水猛兽 知名网站无名悲伤辞典（The Dictionary of Obscure Sorrows）收录了800多种当代悲伤，其中就包括黄昏孤独症、阴天综合症、节日忧郁症、甚至还有“不定期怀旧”、“一觉醒来发现天都黑了”等等类型的忧郁。 就好像已经走进年轻人视野，演变成一种常态的阴天综合症，“节日忧郁症”也逐渐走出其沉重的定义，变成一种对情绪状态轻盈而诙谐的概括。这些概括的词汇帮助我们将模糊的经历凝练成一个相对清晰的定义，从而用来诚实地面对自己的感受，接纳自己的状态，让自己变成一个合理化的存在。 节日忧郁症又不是洪水猛兽。 所以，如果你发现自己存在一些“节日忧郁症”的症状，相比于自我反省或者自我唾弃，觉得自己是个煞风景的存在，还不如诚实地面对自己。驻足下来问问自己，是不是最近的工作和人际关系给了自己太多的负面情绪体验，导致无法从节日体验中顺利接收快乐的情绪感染。趁着假期得以喘息，不如就好好处理那些糟糕的事情，从自身或者从外界做出改变。
“ 总结语 ” 春节即将到来，你现在身处何方呢？是难得一回的家乡，还是熟悉的巢穴？此时此刻你的心情又是如何，是沉浸在传统节日的欢乐氛围中，还是有压在心头的郁结？不如就把评论区当作你的树洞，留下你的心情吧。
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编辑 | caron 排版 | 水水 审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣 图片 | NOMA 参考文献： NOWNESS：你也有“节日忧郁症”吗？
