我跟你说，今天我姨妈又开始唠叨了，好痛苦啊。
哎，我这边也是，动不动就开始学业攀比。
20:43
看！在老家放烟花嘞！
好美啊！
正值新春佳节，走亲访友的你们，对以上对话是否熟悉呢？
刻在“春节基因”里的七大姑八大姨的唠叨，被疫情阻挡而久未感受到的年味……各种不同的情绪，被我们不约而同地扔进了一个或多个无需分类的“垃圾桶”里。 这些“垃圾桶”，或许是兄弟姐妹，或许是闺蜜和伴侣，但一定会有那么一个通讯工具的另一端，成为你的分享对象。
1:）归属需求 美国心理学家马斯洛认为，人的动机由人的需求决定，从低到高分为五个层次，分别为：生理需求、安全需求、归属需求，尊重需求和自我实现。 分享的本质其实是渴望得到回应，期望能够与他人产生共鸣，期望获得他人的认同，避免自己产生孤独情绪。 这其实是人们的归属需求，即个人对友伴、家庭的需要，对受到组织、团体认同的需要。人类作为群居动物，在基因里便带有求同性，我们渴望亲密的感情关系，希望得到爱，希望与他人建立友谊，有和谐的人际关系，被团体所接纳，这便是人所需的归属感。 分享并非“单向传播”。曾看到过这么一句话，“我当然不关心云是什么形状，也不在意路边的奶茶店开没开门，更不觉得饭煮糊了有什么可拍照的，所有跟你讲过的那些无意义的事情，本质上都是希望你能参与到我的生活里来,和我保持爱意的连接。” 简单的回应是倾听，高级的回应是共情。分享本身就是热情与爱。 2:）对“理想的自我”的追求 1986年，心理学家Hazel Markus和Paula Nurius指出：“现在的自我”和“可能的自我”是有一定差距的。
“可能的自我”的概念
我们想要变成的理想的自我我们能够变成的自我我们害怕变成的自我
第一种“理想的自我”其实就是我们经常在社交媒体上分享的自我。 研究者指出，作为可能的自我的代表，它与现实并没有任何关系。重点是，我们脑中描绘出的可能的自我，以及分享符合自己特质的信息。当我们用这种模式分享时，有时分享的内容象征了理想中的自我以及我们想要成为的自我。 分享欲也是表达欲的一种，分享的事物往往与我们自己的认知挂钩。 我们需要回应的同时，也表达着自我，例如，“我对某个事物有着强烈的热爱”“我对某个人做的某件事嗤之以鼻”。在分享中，我们表达着自己的喜欢与不喜欢，通俗地说，便是“传达三观”，在分享中通过自我的表达、认同的获取来帮助建立“理想的自我”。
01. 减少在等待时间中的内耗 分享欲是一种喜欢的信号，但并不是越多越好。回应别人的分享，其实是一件需要时间与精力的事。当关系中某一方的分享欲强过另一方太多的话，双方的价值体系就会发生倾斜。 分享关系也是需要维护的，这不代表我们需要陷入“我这种拥有过盛分享欲的人真不好”的内耗，而是代表我们需要和分享对象进行沟通，需要觉察自己的分享是不是太多了，是否让对方感觉到应付不来了，给对方造成了压力。 分享欲是靠回应来延续的。没有人会希望犹豫了很久敲下的一些文字得到的是冷冰冰的回答。分享的本质是希望得到反馈，那么在分享后，随之而来的便是“等待反馈”的过程，越是在意，分享者便越是处于价值体系的低位，被“是否能得到回应”这件事操控情绪。 等待对方反馈的过程中，我们渴望对方的回应，甚至被焦虑不安的情绪操控，这或许代表我们对这段关系不够有信心，或许是我们的自身性格缺乏安全感，也或许是对方不懂得如何回应。 然而，“是否能得到反馈”是一个结果，那么在结果还未出来之际，尽量避免自己陷入等待时间中，不让自己被未知的结果操控情绪。在等待过程中，适当转移注意力，不失为减少焦虑感的一个好方法。
02. 学会课题分离 阿德勒认为，一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。 作为分享者，要不要选择这个对象作为分享、分享什么事，是我们的课题；而对方怎么处理对我们的反馈，会不会让我们失望，那是对方的课题。 倘若被分享者从来不看动漫，你与对方分享大量动漫的内容，对方可能不一定是故意给予你敷衍的回应，而是对方真的不知道回应什么。我们并不能在此分享对象上收获需要的情绪价值，那么何必在“一棵树上吊死”呢？ 冯唐曾经说过一句话，“世间万物，很大一部分事，归根结底是两件事，一件是 ‘关我屁事’，一件是 ‘关你屁事’。” 学会课题分离是对于分享欲过盛者一个很重要的方法。明确对什么人分享什么事能够得到较多回应，是分享过程中聪明的表达。
最后，希望新的一年，你能不吝对所爱的人分享和表达，希望你的快乐和难过都能有回音，希望你在热烈地爱着对方的时候，也能被对方热烈地爱着，希望你所有竭尽全力的奔赴都是双向的，希望你能拥有“事事有回应，件件有着落”的幸福。
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编辑｜Remii 排版｜挽挽 审核｜张奕华 林玛 宋姣姣 图片｜今天也会有好事发生 网络 参考文献： [1] 简书：阿德勒的“课题分离” [2] 简书：用户心理研究——人们为什么愿意分享？ [3] 数英：人性解读 | 我们为什么愿意分享？ [4] 知乎：分享欲太强真的会给别人造成负担吗？
