本期回复问题总结：
1.“怎样接受亲人的离开？”
2.“如何摆脱未来的焦虑和迷茫，
投入到现在？”
生活中似乎有很多痛苦、难受的经历。不管你是谁、不管你在哪，痛苦无处不在，无论你多么想要逃避它，多么想甩开它，它却一直如影随形地跟着你。
总是困于过去，或是担心未来，以至于囿于原地，一步都走不开，内心恐慌又颓丧，无奈又焦虑。
你也处于同样的境地吗？你也有相同的困惑吗？
希望下文两封咨询员回信给出建议也对处于相似情境的你有用。本期我们选取了2位朋友的困惑，你也有同感吗？一起来看看咨询员的回复吧~
①“怎样接受亲人的离开？”
在23年我的母亲因病不幸离世了，之后我的生活也发生了一些翻天覆地的变化。虽然心里已经作了母亲离开人间的预期，但当一切来临的时候又觉得是那么无法接受和悲伤。
自五月以来，每周都会梦见母亲生前的场景，梦境中有生病的时候也有没生病的时候。在很多个时候，我觉得这个世界也很无助且自己很孤单、渺小。
我知道自己不是抑郁、不是消极处世，但就是很难迈过那个坎，心里总有个结节。以前老师上课问过一个问题：多久能接受一个人的离开？现在的我才发现，很难很难。
——乐乐
咨询员回信
亲爱的陌生人，你好！
收到你的来信，思量许久，你的信让我深深切切感受到了你对母亲的思念和你们之间浓浓的爱意。
经历着痛苦和无助，感受着成长过程的孤单和渺小，即便如此，你却还是选择停下来看看自己，选择一直向前走。即便是未曾谋面，我也在想你是一个多好多坚强的人呀，你对未来“翻天覆地的变化”的预期，这本身就很难，而你是一个普普通通有血有肉的人。
《本杰明•巴顿奇事》电影中有一句台词：“我们命中注定要失去所爱之人，不然我们怎么知道他们在我们生命中有多重要”。悲伤是爱的代价，因为悲伤可能意味着毫无准备的向我们的挚爱告别，要面临和非常缓慢地消化和容纳这种不舍。如同死亡即便可以终结生命，但是不能终结爱的联系。
那么“很想迈过那个坎，心里总有个结节”，有没有可能这不是我们人生路上必须努力跨过的障碍呢？有没有可能这是心底在呼唤，呼唤感知那些陪伴我们度过以往岁月的保护呢？有没有可能那些温暖和关爱早已变成我们生命的一部分了呢？
你问“多久能接受一个人的离开”，也许她从始至终就没有离开，只不过是换了一种方式陪伴。这句话我想你明白的，你能感受到她的存在的，你的每个时期、每次成长都充满了她的力量和支撑，而她一直以来都盼着你开心，健康和幸福，你就是她的全心全意。我也相信你的周围，依然还有很多爱着你、关心你的家人和朋友。
人生是一次单向的修行，我们会在漫长的岁月里遇到爱我们的人；会在饱含爱意中慢慢长大；也会慢慢学会像她们关心爱护我们一样爱护她们。也慢慢学会接受有着不同情绪的自己，并且在这个过程中能够依然关爱自己、照顾好自己。
所以现在有没有可能，带着所有的思念，带着所有的爱意，试着看看如何更好地“关爱自己”，或许可以先从照顾好我们的情绪开始。
我有一些小建议，非常希望能够启发到你：
1
接纳自己的情绪
在情绪涌上来的时候，或许可以尝试不去压抑它，情绪是我们缓解压力的一种表达方式，接纳情绪同样是接纳我们自己。试着去记录情绪出现时的时间和持续的时间，还可以给自己的情绪打个分，记录一下一天中出现这种情绪的频率。
2
表达情绪
可以尝试简单写下或者画出情绪出现时脑海中的场景，也可以记录成册。
3
倾诉
将自己的感受和他人分享，比如向熟悉的亲人或者信任的朋友，倾诉自己的感受（关于开心或者不开心的都可以）
4
做感兴趣的活动
比如健身、冥想，能够沉浸下来的活动，有助于我们更好的体验当下，感受我们自身状态的变化。
5
专业心理咨询
如果觉得这些都无法很好的帮助到你的话，也可以来我们咨询中心寻找专业心理咨询师的帮助，我们会陪伴你一同应对难题。
写在最后：
“如果某件事在结束时让你悲伤，那么在这个过程中你肯定觉得非常美妙。这是实话。我总是觉得，认为这世界是悲伤的有点欠考虑。因为大多数时候确实如此。
因为万事都会结束，一切终将消亡。但是如果你退一步，如果你退一步，看向全局，如果你足够勇敢，转向更广阔的视角。你会发现，终点并不悲伤。它不过是下一段，美好旅程的开始”
——《我们的生活》
咨询员：谭昉
个性签名：人生就是不断体验和经历的过程
②“如何脱离对未来的焦虑和迷茫，投入到现在？”
考完研后我躺了一个星期，心里感觉很慌，朋友见状，拉着我出去旅了游一趟，说实话旅游前我一直有一种愧疚感和挫败感，觉得自己很菜，准备了那么久的考研，最后感觉并没有预想的好。现在旅游结束回家了，愧疚和挫败稍微缓一些了，在准备考编。
很迷茫的时候，我问爸妈考不上的话希望我干嘛，爸妈说随我，但是潜台词里我听的出来母上大人希望我留在家附近，父上大人希望我走出去，听得我更迷茫了。
因为准备考编，所以刷小红书搜考编攻略，时常会刷到多少多少人考编上岸很难，看着看着就感觉很焦虑。周围人几次上岸的有，秋招跑到现在没上的也有，这让我有一种不确定不踏实的感觉。
一方面我很想相信自己这么多年的努力肯定能够有回报，应该是能够顺顺利利上岸，另一方面我又不太相信自己的面试表现能力，害怕自己会不会竹篮打水一场空。所以心一直平静不下来。
所以我想请教一下咨询师，我现在如何更好调试自己的心态或者现在能够马上采取的措施有什么？
——匿名
咨询员回信
你好！非常感谢你的来信，在字句之间，我感受到了你的焦虑和迷茫，考完研还在等待成绩，之后又要准备考编，在这个充满着挑战和未知的阶段，你会有焦虑和挫败的感受是非常正常的。
同时我看到了你做出了很多的努力，比如跟朋友一起去旅行散心，这都是非常好的让自己放松的方式，你一直在尝试走出困境，给予自己积极的力量。
在你的来信中，有提到跟父母商量自己的职业规划，但是最后没有得出一个共同的结论，“听得我更迷茫了”。看到这里，我感受到了你对未来的不安感和不确定感。
其实职业选择这件事情本身就是需要花大量时间去规划和讨论的，我们需要在了解自身的兴趣和特点，对不同的选择进行了解、取舍之后，才能进行目标的确定。跟父母没有聊透的话，需要多跟他们沟通，你也可以多跟身边的朋友，师兄师姐或者导师聊一聊，我相信最后肯定会得出你要的答案的。
这个答案，就是适合我们的选择，事后不必后悔，遗憾，因为我们已经做完我们所能做的了。
另一方面，在看到其他人的不同处境之后，你会产生焦虑的感觉，“心一直平静不下来”。其实在这个时候，我们要学会屏蔽干扰，要相信，走过的路，每一步都算数。
如今考研笔试已经结束，它的结果尚未可知，但是在备考的这段时间里，你付出的所有努力，学习的所有知识，坚持到最后的勇气和毅力，都是实实在在你所经历过的，在将来这一切都可以让你获益终身，流水不争先，争的是滔滔不绝。
最后，我们要学会建立自己的价值观，在自己的规则里，自得其乐。在他人建立的游戏规则里，即使打到排行榜第一，还是别人的游戏。要学会自洽，学会放松，在接受命运安排的同时，自己尽可能去做到最好，不为其他，只为自己以后不留遗憾就够了。
过程永远比结果重要，即使失败了也不要怕，永远要有从头再来的勇气。好好享受过程，享受你的人生，让自己活得开心最重要。
咨询员：朱原舜
个性签名：未必光芒万丈，始终温暖有光。
看完这一期的咨询师信箱，
你是否也有什么感触呢？
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文案 | 殷甜甜
排版 | 姚美伊
图片 | 咨询员提供，网络
初审 | 李倚洲 曾珊 杨越然 钟桐
复审 | 陈晴
终审 | 林玛 贺竞雨
