
“人生不如意十之八九”,我们的生活好像总被不幸围绕着,似乎每一次新的尝试都意味着又一次碰壁。那么我们是否应该吃一堑,长一智,为了避免“踩雷”从此不再进行新的尝试了呢?

今天,你又点了一家新的外卖。
从宿舍到外卖柜的路是一段艰辛的路,
人潮汹涌,车水马龙,川流不息,
熙熙攘攘,密密麻麻,挤来挤去,
左脚绊右脚。
而你,
揣着忐忑的心

你知道,这是一场危险的赌局。
赢了,功不成名不就但十分享受;
输了,身不败名不裂却难受一天。
可惜十赌九输的箴言
在你身上成了逢赌必输……

又双叒叕点到一家难吃的!
从此,你获得了一个新的称号…
[先天踩雷圣体]
停停停宝子!
我有一些幸福生活小妙招
接下来我们一起来做
[先天避雷圣体]
1
走出心灵の雷区
仔细回忆一下,最近一个月你有多少次踩雷的体验呢?对比之下,你会发现它们的比例并不高。原来,不是幸福太稀少,而是雷声太咋呼——不好的体验总在脑海盘旋,而幸福的时刻却总低调地藏在那记忆深处。
就像花海里的一株枯草,它的确打扰了你的宁静美好,但别忘了,每一朵花都有独特的美丽。把注意力放在体验新事物的喜悦上,提高幸福的感知力,才能走出心灵雷区。当你瞥见默默绽放的野花,发现阳光透过枝桠撒下斑驳的光影;当你遇见可爱的小猫小狗,当你收获陌生人的善意,幸福就已经悄悄降临了。

Happiness comes
2
修复失望の损伤

我们常怀有完美预设:看高分电影前,想象自己会如何感动;取外卖时,坚信这份饭一定绝顶美味。这其实是给自己画了一个大饼,越是完美的预设,失望带来的损伤就越强烈。如果说期待是一种看不见的付出,那么时间和精力的付出更让人心有余悸。筹备了好几周的旅行,花费好几百的新店探索,如果换不来一个很好的结果,心里的落差感就会将你击垮。

越是期待,就越失落。因此,我们不必非要寻找最完美的结果,而是专注于新的生活体验本身。当你的心灵平静下来不再执着,失望的损伤也就不会蔓延。
3
找回幸福の勇气
即使明白了这么多,还是过不了心里那道坎怎么办?如何排解内耗,找回幸福的勇气?接下来我想交给你一把密钥,那就是——“课题分离”
“课题分离”
是阿德勒心理学的一个核心概念,意思是区分一件事的后果最终由谁承担,这就是谁的课题。对自己的课题勇敢地做出选择,承担后果,对他人的课题不妄加干涉,这就是消除内耗的精神指南。
例如,当你决定选择点了这一家外卖,商家的课题是把控食品的质量和口味,你的课题是选择如何看待这件事,以及如何管理随之而来的情绪。


因此,不必过度归因,就像开盲盒一样,只需关注惊心动魄的过程。我会为难吃的饭菜生气,但不会深陷其中——不必在别人的课题上消耗精力,我可以给差评,拉黑,申请退款等等,只需要处理好我自己的课题就够了。
不止是外卖,面对其他偶尔的小挫折甚至是处理人际关系时,课题分离也是十分有效的绝招。它让我们专注于自己,保持对别人的尊重,切割了由他人带来的不好体验。

·请注意,课题分离≠冷漠·
课题分离是“有温度的距离”,是对自己的课题认真负责,对他人的课题表示尊重(“一码归一码,我为我的选择负责,也尊重你的选择”)
冷漠是“零温度的隔绝”,是对任何事无动于衷,也对任何事拒绝负责(“爱怎么样就怎么样,什么事都与我无关”)
现在,你可以打开外卖软件,选择一家看起来不错的小店,尝尝他们家的手艺了。相信你在遇到不好吃的东西时,可以想起如何降低预期,可以想起什么是课题分离;当然也祝你每天都能邂逅美味!
我相信幸福是永远环绕在你我身边的,只要有尝试新事物的勇气就很棒了,一次糟糕的体验就像一朵凋谢的花,但人生的春天不会因为几片枯萎的花瓣就不再灿烂。
·—— END ——·
文案 | 陈楚柒
排版 | 何健翠
图片 | 心协
编辑 | 张馨淳 张书怡 张佳 林春梅
初审 | 杨越然
复审 | 黄海儿
终审 | 林玛 贺竞雨

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